Displaying 1 of 1 2024 Format: Book Author: Ward, Tracy, author. Title: Pilates : mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento / Tracy Ward ; [ilustración, Arran Lewis ; traducción, Inmaculada Sanz Hidalgo]. Edition: Primera edición. Publisher, Date: Londres : Dorling Kindersley Limited, 2024 ©2023 Description: 223 pages : color illustrations ; 24 cm Summary: "¿Sabías que practicar pilates no solo ayuda a mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo sino que además reduce los niveles de ansiedad y mejora la postura corporal? Descubre toda la información sobre esta disciplina y aprende a ejercitarte correctamente con explicaciones y consejos avalados por la ciencia."--Publisher's description. Subjects: Pilates method. Exercise -- Physiological aspects. Human anatomy. Méthode Pilates. Anatomie humaine. Método Pilates. Ejercicio -- Aspectos fisiológicos. Anatomía humana. Spanish language materials. Genre: Illustrated works. Instructional and educational works. Matériel d'éducation et de formation. Ouvrages illustrés. Other Author: Lewis, Arran, illustrator. Sanz Hidalgo, Inmaculada, translator. Dorling Kindersley Limited, publisher. Other Title: Science of Pilates. Spanish Notes: Translation of: Science of Pilates. Publicado originalmente en Gran Bretaña en 2022 por Dorling Kindersley Limited. Includes bibliographical references (pages 220-222) and index. In Spanish, translated from the English. ISBN: 9780744093810 0744093813 Other Number: 1375641343 System Availability: 1 # Local items: 1 Call Number: ESP 613.7192 Ward T Pilates # Local items in: 1 # System items in: 1 Current Holds: 0 Place Request Add to My List Expand All | Collapse All Where is it? Suggestions and more Large Cover Image Summary Aplica la ciencia a tu práctica de pilates con más de 50 ejercicios para ganar confianza y controlar tus movimientos. ¿Sabías que practicar pilates no solo ayuda a mejorar la flexibilidad y tonificar el cuerpo sino que además reduce los niveles de ansiedad y mejora la postura corporal? Descubre toda la información sobre esta disciplina y aprende a ejercitarte correctamente con explicaciones y consejos avalados por la ciencia. En las páginas de este libro de pilates, encontrarás: - Ilustraciones anatómicas que muestran la mecánica y la fisiología de los ejercicios de forma clara y visual. - Explicaciones paso a paso de cada ejercicio, la postura correcta del cuerpo y los músculos involucrados. - Códigos de colores que resaltan cómo se activan, estiran y relajan los músculos, ligamentos y articulaciones para realizar cada ejercicio de manera correcta. - Programas de ejercicios por objetivos, con variaciones y modificaciones para que personas de todos los niveles y condiciones físicas puedan practicarlos de manera segura y eficaz. - Formato de preguntas y respuestas. - Sugerencias de desafíos con un aumento progresivo semanal o mensual. Pilates es una guía de acondicionamiento físico accesible, entretenida y fácil de leer para aquellos que buscan saber la realidad detrás de las modas pseudocientíficas. Te ayudará a identificar los ejercicios que se adaptan mejor a tus necesidades y a aprender los principios básicos del método de Joseph Pilates. ¡Trabaja tu cuerpo, tu mente y tu respiración con confianza! Explore the science behind over 50 pilates exercises to master each movement with confidence and control. Did you know that performing pilates can strengthen your core, improve flexibility and posture, and help to reduce stress and anxiety at the same time? Backed by scientific research, learn how Pilates exercises benefit every system in the body. Science of Pilates reveals the facts with annotated artworks that show the mechanics, the angles, how your blood flow and respiration are affected, the key muscle and joint actions working below the surface of each exercise, safe alignment, and much more! Go on a journey of self-discovery to explore: - Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved and how they engage to perform movements. - Illustrations featuring color-coding to highlight how the muscles, ligaments, and joints engage, stretch, and relax to perform each exercise. - Pilates programs tailored to different abilities and aims. - Suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and months. Set out to unearth the facts behind the pseudo-science fads, The Science of Pilates is an approachable, entertaining and easy-to read fitness guide for those seeking self-development backed up by solid scientific evidence. The popular question and answer format brings immediacy to the information provided, and the highly visually illustrations truly bring the science to life in a contemporary and accessible way. mejor a tus necesidades y a aprender los principios básicos del método de Joseph Pilates. ¡Trabaja tu cuerpo, tu mente y tu respiración con confianza! Table of Contents Introducción06Fisiología Del Pilates12Sistema muscular14Músculbs locates y globales16Cadenas musculares18Mecánica muscular20El sistema esquelético22Fuerza ósea y articulaciones24Músculos del core26Anatomía de la columna neutra28La postura30La naturaleza del dolor mecánico32Pilates y el alivio del dolor34Téenicas de respiración36Salud intestinal38Pilates y mindfulness para el estrés y la ansiedad40Ejercicios De Pilates42Introducción a los ejercicios44Posturas sencillas46Curls abdominales48Curls oblicuos49Ejercicios De Estabilidad50El cien52Variaciones54Rodar como una pelota56Variaciones58Estiramiento de una pierna60Variaciones62Extensión de ambas piernas64Variaciones66Balancín con piernas separadas68El salto del cisne70Variaciones72Patada con una pierna74Patada doble76Las tijeras78Variaciones80La bicicieta82Puente de hombros84Variaciones86Natación88Variaciones90La foca92Ejercicios De Rotación94Círculos con una pierna96Variaciones98Patada lateral100Variaciones102Circulos con la cadera104Variaciones106Patada lateral de rodillas108Plancha lateral110Variaciones112Plancha lateral con giro114La almeja116Elevación y descenso de la pierna117Elevación de ambas piernas118Elevación de una pierna119Ejercicios De Fuerza120Rodar hacia arriba122Variaciones124Rodar hacia atrás126El sacacorchos128Fiexión de tronco hacia delante132La navaja134La uve136Variaciones138Plancha con una pierna140Variaciones142Elevación de pierna boca arriba144Variaciones146El bumerán148Et balancín152Extensión dorsal154Flexiones entrecruzadas155Control de equilibrio156Flexiones158Variaciones160Ejercicios De Movilidad162Estiramiento de la columna164La sierra166Rotación de la columna168La cobra170Aperturas de brazos172Enhebrar la aguja174La sirena176Entrenamiento De Pilates178Forma fisica180Rutinas para principiantes182Rutinas intermedias184Rutinas avanzadas186Pilates para correr188Pilates para nadar190Pilates para el entrenamiento de fuerza192Pilates para trabajadores sedentarios194Pilates para la mujer198Pilates para el dolor de espalda202Pilates para los dolores de cuello y cabeza204Pilates para la escoliosis206Pilates para la hipermovilidad208Pilates para la osteoporosis210Pilates para la artritis212Indice214Bibiiografia220Sobre la autora y agradecimientos223 Librarian's View Series Information Similar Titles Similar Series Summary Reader Reviews Displaying 1 of 1
